身体の内側からダイエット！？

こんにちは！

はるです！

動きがバタバタしてうるさい

ドタバタうごくなよ、など

言われた経験はないですか！？

私は、

高校時代、家の中で動くと

足音がでかくて

よく注意されていました。

身体が筋肉でがっちりしていたので、

動くと、音が出てしまうのは仕方がない、

でも、少し情けないなと思っていました。

しかし、あるトレーニング法を知ってから

動きが静かになり、

それが結果的に、スタイル改善に繋がって

いた事に気付きました！

あなたがこの方法を知れば、

・動きが静かに綺麗になる

・結果的にスタイル改善につながる

・自律神経が整う

などの、メリットがあります！

しかし、

この方法を知らなければ、

・身体の悪いところの根本を改善できない

・動きがバタバタする

・身体のスタイルも悪いまま

このようになってしまいます。

なのでしっかり

このブログで学んで行ってください！

その方法とは、

呼吸法

です。

呼吸法とは、

ヨガでもあるように、

動きに合わせて、正しい呼吸法を覚える事で、

身体の内側から綺麗になるのです。

呼吸法は、

なぜ動きの悪さやダイエットに効果があるのか？

動きに合わせて、

お腹をうまく使い呼吸をする事で、

インナーマッスルを使えるようになり、

力む事なく動けるので、

動きもきれいに、かつ静かになります。

また、インナーマッスルを使う事によって、

身体が綺麗に引き締まるからです。

具体的な手順としては

①呼吸を大きく鼻から吸う事を意識

②口からゆっくりと吐く

③吐くと同時に身体の力を抜くことを意識

という流れで行います。

呼吸法といっても

わかりにくいと思うので、

基本的な呼吸法を紹介したいと思います。

まず、

仰向けになり、両手を脇腹に当てます。

大きく鼻から息を吸い、

両手を押し返すイメージで

お腹を膨らませます。

限界まで膨らませたら、

今度はゆっくりと口から

「ハァ〜」と言いながら吐いてください。

その時に身体の力を抜くことを意識してください。

以上です！^_^

ぜひ試してみてください！

今回も最後まで読んでくださり

ありがとうございました！

それではまた！

はる