○○のトレーニングで脚痩せ！

こんにちは！

はるです！

皆さんは、

内腿の肉が気になった事はありませんか？

私は、

内腿に脂肪がつき、

太腿全体が太く見えてしまっていました。

何でここの脂肪は落ちないのか、

どうやったら落ちるの？

ここの脂肪が落ちたら脚が細く見えるのに、、

そう考えていました。

しかし、

ある日、プロトレーナーに教えてもらった

トレーニングをすると、

内腿の脂肪が落ちて、

脚全体が引き締まりました。

あなたがこの方法を知れば、

・脚痩せする事ができる！

・スキニーを履いても似合う脚になる

・ボテっとした脂肪が落ちる

このようなメリットがあります！

しかし、

この方法を知らないままだと

・スキニーパンツが履けない

・パンツがきつい

・脚のスタイルがよくならない

このようになってしまいます。

なのでしっかり

このブログで学んで行ってください！

その方法とは、

内転筋のトレーニング

です。

なぜ内転筋トレーニングで脚痩せ効果があるのか？

それは、

日本人は外腿ばかりを使ってしまう癖があります。

また、内転筋は普段使わない筋肉なので、

もも前や外腿に比べて弱く、

バランスが悪いので、

内転筋を鍛える事で、バランスを整える事で、

他のももの筋肉を使わなくてすむので

脚痩せにつながるのです！

具体的な方法は、

上記の画像でもあるように、

①片方の脚を下にする様に横になります

②上の脚を曲げて

③下の脚を内側のももの筋肉を使い上げていきます

④息を吐きながら、10回

⑤左右3セットずつやりましょう

という流れで行います。

たくさんの内転筋トレーニングがあり、

実際に動きにつなげていくトレーニングなど

ありますが、

今回は基本的なトレーニングを紹介しています。

ぜひ試してみてください！

今回も最後まで読んでくださり

ありがとうございました！

それではまた！

はる